Причины храпа, как его устранить за 1 месяц

Медицинское направление, занимающееся диагностикой и лечением причин храпа и нарушений сна, называется сомнологией, имеющей в своем арсенале современное оборудование – полисомнограф.

С помощью этого прибора с большой точностью фиксируются причины нарушений дыхания спящего человека и составляется комплексный план лечения.

Разработан аппарат, с помощью которого осуществляется так называемая CPAP-терапия Constant Positive Airway Pressure, название которой полностью соответствует выполняемой операции по созданию постоянного положительного давления в дыхательных путях.

Устройство включается перед сном, 4-7 дней в неделю, дома. Использование аппарата значительно снижает негативные последствия заболевания: утомляемость, сонливость, капризность, недостаток физических и умственных сил, но такая терапия помогает только при регулярном использовании.

Причины храпа

Полезные советы

Не следует спать лежа на спине, поскольку язык перемещается к горлу и ограничивает приток воздуха в легкие.

Если слизистые оболочки носа или горла опухли, изголовье должно быть выше кровати минимум на 10 см.

Не спите на плотно набитой подушке.

Вечером гуляйте хотя бы полчаса. Врачи рекомендуют во время ходьбы держать голову высоко и насвистывать любимую мелодию. Специалисты считают, что очень полезно произносить «дааааа» 20–30 раз в день. Эта простая звуковая система тренирует язык и мышцы стенок горла, а авторы упражнения заметили, что в некоторых случаях храп исчезает уже через 1 месяц.

Не ешьте позднее, чем за 4 часа до сна.

Перед сном примите теплый душ.

Съедайте по 1 вареной моркови 3 раза в день перед едой.

Измельчить, измельчить и смешать по 1 ч. л. корня зверобоя, сев. 1 столовую ложку сырья замочить в 200 мл кипятка на 1 час. Пить по 1 столовой ложке 5 раз в день с 3-часовыми интервалами. Продолжайте до тех пор, пока не получите положительный результат.

Источник: Bavnews.am