Как меньше спать и чувствовать себя лучше
Как меньше спать и чувствовать себя лучше
Оказывается, спать можно совсем не так долго, как мы привыкли! Научись управлять своим временем, отведенным на сон, и ты не пожалеешь. Особенно эта статья может приглянуться всем творческим личностям и другим любителям «ночных бдений».
Конечно, такие методы нужно применять только в крайних случаях: к примеру, когда тебе необходимо еще много чего успеть, а времени на сон просто не остается. Но и интереса ради можно поэкспериментировать с привычными фазами сна. Почитай и возьми на заметку, как можно это сделать.
«УБЕРМЕН ЦИКЛ»
Этот цикл состоит из 6-20 минут через каждые 4 часа. То есть, при таком сне ты будешь спать 6 раз в день. «Убермен цикл» принято считать очень эффективным, так как благодаря ему люди чувствуют себя здоровее и обычно видят очень яркие сны. Но нельзя недооценивать недостатки этого сна: если ты пропустишь хотя бы одну фазу сна, тебе грозит адская усталость.
ОБЫКНОВЕННЫЙ ЦИКЛ
Включает в себя 1 засыпание раз ночью на 1,5-3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня. Время после основного сна нужно обязательно разделить так, чтобы передышки обязательно были через одинаковые промежутки времени. К такому графику можно легко приспособиться, так как он считается режимом обычного человека.
«ДИМАКСИОН ЦИКЛ»
Включает четырехразовый сон по 30 минут через каждые 6 часов. Люди, испробовавшие этот цикл сна, утверждают, что никогда в жизни не чувствовали такой прилив сил после пробуждения. Хотя он очень экстремальный, но его считают одним из самых эффективных циклов сна.
ДВУХФАЗНЫЙ ЦИКЛ ИЛИ СИЕСТА
Это 5 часов ночного сна и затем 1 засыпание посередине дня на 1,5 часа. Для того, чтобы перейти на новый график сна, хватит всего двух недель. Вскоре ты забудешь о нехватке времени.
Главное — разумно совместить всё, чтобы новый график отхода ко сну, семья и работа не пострадали. Удачи тебе в смелых экспериментах и волшебных снов! Если тебе понравился этот пост, немедля сообщи о нём друзьям!
